dieta na redukcję

davidooo nie zawsze kończysz wszystkie serie 1 ćwiczenia i przechodzisz do następnego, przykład ACT nierdzewna Nie dokładaj raczej, będzie ciężko ci wyrobić z taką intensywnością. Na redukcje to jest dieta Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 18:09:27

[...] Wybierz kilka ćwiczeń i ułóż je w sensowny plan!!!! Na początek może zostaw ćwiczenia z ekspanderem(ten jest bardziej na redukcje) - dieta jeśli jest w stanie trzymać to jak najbardziej, chociaż jak bylem w twoim wieku człowiek nie wiedział, że taki słowo istnieje Na wszystko przyjdzie czas ,ale jeśli [...]

[...] "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , [...]

tak... potem tydzień na regeneracje /ale raczej aktywną/ np. 3 wizyty na basenie w tygodniu i troszkę relaksu w tym czasie dieta z delikatnie podniesioną kalorycznością ..ale tak aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tak aby bilans był na 0. Potem spokojnie możesz kontynuowac redukcję nawet na tym samym planie.

[...] mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 litry sokow + czekolady batoniki i wieczne podjadanie. Teraz postanowilem to wszystko zmienic . I teraz mam kilka pytan . Wiadomo podstawa jest dieta lecz jesli chodzi o trening co najlepiej zaczac robic przeczytalem troche o FBW ze dobre na redukcje. I teraz moje pytanie czy ulozyc sobie Plan wlasnie pod FBW czy [...]

Witam wszystkich na początku moze wkleje swoją ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na słowni : miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty : niema narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

dieta jest wazniejsza niz cwiczenia jesli masz nadwage (nie wiem ile masz wzrostu). jesli ustalisz diete pod redukcje to z tymi ciezarami da sie zrobic cwiczenia (act, hiit) zebys redukowal. masz dostep do steperka/rowerku/orbitreka/skakanki i miejsce na nia?

Na redukcję jest dieta-ułóż ją.

[...] a stawy zaczną się buntować. Jeśli podejdziesz do sprawy rozsądnie, możesz trenować całe 6 tygodni. Założenie wstępne by wynieść z mikrocyklu jak najwięcej: - idealna dieta agresywno masowa - sen minimum 8 godzin dziennie - brak innej aktywności ciężarowej - końskie zdrowie i brak przeciwwskazań medycznych - idealna anatomiczna rozgrzewka [...]

[...] 1-10enan 500mg wek 1-10bold 600mg wek 11-16prop 11tydz200mgcd2 12,13tydz150mgc2d 14,15tydz100mgc2d 16tydz 50mgc2d 11-14 tren75mgc2d 12-17 wino4tabl cd micha oczywiscie dieta z przewaga bialka aeroby tez beda 2 razy i sauna 2 razy w tygod.Piec posilkow dziennie duzo wody kompleks witamin do cyklu mam jeszcze wpc 3 razy dziennie po 30g oraz [...]

Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]

[...] nic nie stanie mi na przeszkodzie ****************************************************************** tak w skrócie: ***DZIEŃ 47,48,49*** (1.01-3.01.2010) dni beztreningowe dieta nie trzymałam, wpadało słodkie dzisiaj było już lepiej przynajmniej węglowodany ograniczyłam, ale posiłki były nieregularne i ogólnie nie chciało mi się jeść Jutro [...]

[...] brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98 --->90 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101 --->92,5 klata 104--->102 przedramie 31,5--->31,5 bic 36--->36 kark 41--->40 Oto dieta:D SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 150g Słonecznik, nasiona 30g BTW-35-30-45kcal 591 POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] nasuwa na myśl, to spilit na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i mniejszymi ciężarami. No i na koniec myślałem nad HST lub FBW 3xtydzień i do tego dorzucić aeroby, oczywiście dieta na ujemnym bilansie podstawa. Co przyniesie najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni (spslaniu tłuszczu) ? Wszystkie moje dane w profilu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam Mam pytanie odnosnie diety. A więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z WW. A wiec: Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych składników odżywczych wyszlo mi że potrzebuje dostarczyć 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 [...]

[...] 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy podbic wegle czy tluszcze dac na p[oziome 2 gram bede bardzo wdzieczny oczywiscie sog w innym artykule nap wszytko z dieta suple i treningiem narazie jestem na etapie diety dzieki i pozdro

[...] czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze to byc wina tego?

Na redukcję jest dieta, nie trening. Od tego powinno się zacząć. Typowej redukcji nie rób. Polecam Ci ułożyć dietę z bilansem na 0 lub mały plus i wziąć się za skrócony FBW. Cięzkie wielostawowe ćwiczenia dają wyrzut hormonów, które optycznie zmniejszą poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie będzie wzrastać siła. Przy małym stażu da się to [...]

Witam Szukam jakiegoś dobrego treningu na Redukcje.Za Rady i pomoc bardzo dziękuje:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 za 2 miechy Waga : 68kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja + Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty/łamany ławka pozioma/skośna [...]

Witam jest to trening na redukcje dlatego dużo aerobów będzie(każde biegi będą na maxa tak żeby tkankę tłuszczową spalać jeszcze po) poniedziałek: rano bieganie 2km(2km przebiegam a potem biegam tak żeby łącznie bylo 20minut biegu), wieczorem trening mawashiego dla początkujących wersja trudniejsza i 3km biegania(3km przebiegam a potem biegam [...]